Soutenir émotionnellement votre partenaire est essentiel pour créer une relation saine et épanouissante. Mais comment faire pour offrir un soutien émotionnel de qualité, sans négliger vos propres besoins et limites ?
Écoutez votre partenaire
Quand votre partenaire se confie à vous, il est important de l’écouter attentivement et de lui accorder toute votre attention. Évitez les distractions, comme regarder votre téléphone ou penser à autre chose, et montrez votre intérêt par votre langage corporel, vos expressions faciales ou vos bruits d’approbation. Ne l’interrompez pas, ne le jugez pas et ne lui donnez pas de conseils non sollicités. Essayez plutôt de reformuler ce qu’il vous dit pour lui montrer que vous comprenez et que vous validez ses émotions.
Voici d’autres conseils utiles en vidéo :
Demandez à votre partenaire ce dont il a besoin de vous
Si votre partenaire s’ouvre à vous et que vous n’êtes pas sûr de ce qu’il attend de vous, vous pouvez lui demander ce qu’il recherche à ce moment-là. Une bonne question à poser pour clarifier est : « Préfères-tu du réconfort ou des solutions en ce moment ? » S’il a juste besoin de se défouler, il n’est peut-être pas en état de recevoir ou d’apprécier des conseils et se sentirait blessé ou ignoré. Certaines personnes ont tendance à vouloir « réparer » les choses pour leur partenaire au lieu de simplement écouter.
Prenez les problèmes de votre partenaire au sérieux
Quel que soit le problème auquel votre partenaire est confronté ou avec lequel il lutte, il est important de le prendre au sérieux et de réagir avec empathie, soin et compassion – même si ce n’est pas quelque chose que vous considéreriez personnellement comme grave. Car, pour votre partenaire, c’est grave. Parfois, on a envie de dire des choses comme « Ce n’est pas la fin du monde » quand un être cher souffre, mais ses sentiments ne sont pas moins valides parce que d’autres pourraient être pires.
Parlez à votre partenaire avec un ton sincère et affectueux
La façon dont vous parlez à votre partenaire peut avoir un impact énorme sur la façon dont il se sent soutenu émotionnellement. Évitez les critiques, les reproches ou les sarcasmes, qui peuvent blesser ou décourager votre partenaire. Utilisez plutôt un ton sincère et affectueux, qui exprime votre amour et votre respect. Vous pouvez aussi utiliser des mots doux, des compliments ou des mots d’encouragement pour renforcer l’estime de soi de votre partenaire et lui montrer que vous croyez en lui.
Ne minimisez pas les difficultés de votre partenaire
Une autre façon d’être émotionnellement soutenant est de ne pas minimiser ou banaliser les difficultés de votre partenaire. Ne lui dites pas des choses comme « Ce n’est pas si grave » ou « Tu t’en remettras ». Cela peut donner l’impression que vous ne comprenez pas ou que vous ne vous souciez pas de ce qu’il ressent. Au lieu de cela, reconnaissez la gravité du problème et exprimez votre solidarité. Vous pouvez dire des choses comme « Je sais que c’est dur » ou « Je suis là pour toi ».
Ayez le désir et la capacité d’être généreux avec votre partenaire
Le soutien émotionnel implique souvent de faire des gestes concrets pour aider votre partenaire à se sentir mieux ou à résoudre son problème. Cela peut être de lui offrir un cadeau, de lui faire une surprise, de lui préparer un repas, de lui faire un massage ou de lui proposer une activité relaxante. Cela peut aussi être de lui rendre service, de l’aider dans ses tâches, de lui trouver des ressources ou de l’accompagner dans ses démarches. L’essentiel est d’avoir le désir et la capacité d’être généreux avec votre partenaire, sans vous sacrifier ou vous épuiser.
Soutenir émotionnellement votre partenaire est un art qui s’apprend et qui s’améliore avec le temps. En suivant ces conseils, vous pourrez renforcer votre lien affectif et créer une relation plus harmonieuse et épanouissante.