Trouver sa place dans le couple n’est pas toujours facile. Il faut composer avec les différences, les attentes, les besoins et les envies de chacun. Parfois, on peut se sentir seul(e), incompris(e), jugé(e) ou délaissé(e) par son partenaire. Comment faire pour ne pas subir ce mal-être et remettre de l’équilibre dans la relation ? Voici quelques conseils et astuces pour trouver sa place dans le couple et vivre une relation épanouie.
Identifier ses besoins et ses envies
La première étape pour trouver sa place dans le couple est de se connaître soi-même. Quels sont vos besoins et vos envies ? Qu’est-ce qui vous rend heureux(se) ? Qu’est-ce qui vous frustre ? Qu’est-ce que vous attendez de votre partenaire ? Qu’est-ce que vous pouvez lui apporter ?
Voici quelques conseils en vidéo :
Pour répondre à ces questions, il peut être utile de faire un bilan personnel, seul(e) ou accompagné(e) d’un professionnel. Vous pouvez aussi écrire sur un papier vos besoins et vos envies, en vous posant cette question : « Et si je n’avais aucune contrainte ? » Que feriez-vous de plus ? Que feriez-vous différemment ?
Attention à ne pas confondre vos besoins et vos envies avec des fantasmes ou des idéaux irréalistes. Il faut être honnête avec soi-même et distinguer ce qui est essentiel de ce qui est accessoire.
Exprimer ses besoins et ses envies à son partenaire
Une fois que vous avez identifié vos besoins et vos envies, il faut les exprimer à votre partenaire. Cela permet de créer un dialogue, de partager votre réalité, de faire des demandes claires et de trouver des solutions ensemble.
Pour exprimer vos besoins et vos envies, il faut utiliser le « je » plutôt que le « tu ». Par exemple, au lieu de dire « Tu ne me dis jamais rien ! », dites « J’ai besoin de savoir ce que tu ressens ». Cela évite d’accuser l’autre, de le mettre sur la défensive ou de le culpabiliser.
Il faut aussi choisir le bon moment pour parler, quand vous êtes tous les deux calmes et disponibles. Évitez les moments de stress, de fatigue ou de conflit. Soyez attentif(ve) au langage non verbal de votre partenaire : son regard, son ton, sa posture. S’il ou elle semble fermé(e) ou agacé(e), ce n’est peut-être pas le bon moment pour discuter.
Écouter les besoins et les envies de son partenaire
Trouver sa place dans le couple implique aussi d’écouter les besoins et les envies de son partenaire. Cela permet de le comprendre, de le respecter, de l’accepter et de lui montrer votre intérêt.
Pour écouter les besoins et les envies de votre partenaire, il faut être attentif(ve), empathique et ouvert(e) d’esprit. Ne coupez pas la parole, ne jugez pas, ne donnez pas de conseils non sollicités. Posez des questions pour clarifier ce que dit votre partenaire, reformulez ce que vous avez compris, validez ses émotions.
Il faut aussi accepter que votre partenaire ait des besoins et des envies différents des vôtres. Cela ne signifie pas qu’il ou elle ne vous aime pas ou qu’il ou elle veut vous changer. Cela signifie qu’il ou elle est une personne à part entière, avec sa propre personnalité, son propre vécu, ses propres aspirations.
Trouver un équilibre entre soi et le couple
Trouver sa place dans le couple ne signifie pas s’effacer ou se sacrifier pour l’autre. Il faut trouver un équilibre entre soi et le couple, entre l’individuation et la fusion.
Pour trouver cet équilibre, il faut respecter son espace personnel et celui de son partenaire. Il faut avoir des activités, des passions, des amis en dehors du couple. Il faut se faire plaisir, se faire confiance, se faire respecter.
Mais il faut aussi nourrir son espace commun avec son partenaire. Il faut avoir des projets, des loisirs, des moments de qualité en couple. Il faut se soutenir, se complimenter, se surprendre.
Trouver sa place dans le couple est un processus dynamique, qui demande de l’attention, de la communication, de la compréhension et de la bienveillance. C’est un défi, mais aussi une source de bonheur et d’épanouissement.
