La méthode Gottman est une sorte de thérapie de couple développée par le Dr John Gottman et le Dr Julie Schwartz Gottman. Les interventions utilisées dans la méthode Gottman sont basées sur la recherche et fondées sur la théorie de la Sound Relationship House, qui spécifie neuf éléments d’une relation saine.
La méthode Gottman vise à désarmer la communication verbale conflictuelle ; augmenter l’intimité, le respect et l’affection ; éliminer les barrières qui créent un sentiment de stagnation et créer un sentiment accru d’empathie et de compréhension dans le contexte de la relation.
Est-ce que cette méthode peut aider les couples ?
Sur la base de ses recherches, John Gottman soutient que même si les couples estiment que leurs relations individuelles sont uniques, les conflits conjugaux ne relèvent que de deux catégories : les conflits résolubles et les conflits perpétuels. Étant donné que la majorité des conflits sont perpétuels, la méthode Gottman vise spécifiquement à aider les couples à apprendre à vivre avec ce type de conflit.
Voici une vidéo présentant cette méthode :
Étant donné que la méthode Gottman se concentre sur cela, elle peut aider à résoudre un large éventail de problèmes relationnels, des disputes fréquentes à l’infidélité et à la distance émotionnelle, qui peuvent sembler uniques mais qui sont souvent le résultat de conflits perpétuels.
La méthode Gottman peut même aider les couples qui ne pensent pas que leur niveau de conflit est problématique mais qui cherchent à mieux comprendre leur relation. La thérapie est conçue pour aider les personnes à n’importe quel stade de leur relation et sans distinction de race, de classe ou d’identité culturelle. La recherche a montré qu’il est également efficace pour les couples de même sexe.
Les avantages de cette thérapie
La méthode Gottman est unique en ce qu’elle se concentre sur les conflits perpétuels par rapport aux conflits résolubles. Comprendre cette différence fait partie de la façon dont cette forme de thérapie peut aider les couples à changer positivement leur relation. En apprenant de nouvelles façons de gérer les conflits perpétuels, les couples peuvent remplacer les schémas de conflit négatifs par des schémas plus sains.
De plus, comme la méthode Gottman s’appuie sur des recherches rigoureuses, de nombreuses interventions sont spécifiques. Ils comprennent des étapes concrètes qui aident les couples à quitter chaque session en comprenant quoi faire pour continuer à travailler sur leurs problèmes en dehors de la thérapie.
De plus, apprendre ces étapes aidera les couples à long terme. Même après la thérapie, ils peuvent continuer à appliquer ces compétences et techniques, les empêchant de retomber dans leurs anciens schémas négatifs.
Efficacité
Des études ont démontré que la méthode Gottman est très efficace. En plus de voir un thérapeute individuel, l’Institut Gottman propose également des ateliers et des retraites.
Un essai clinique randomisé a évalué les couples un an après avoir suivi un atelier d’un jour et deux jours ou après un atelier suivi de neuf séances de thérapie de couple selon la méthode Gottman. L’essai a trouvé que tout était efficace. Bien que l’option la plus efficace, qui a également entraîné le moins de rechutes, consistait à combiner un atelier de deux jours avec neuf séances de thérapie.
J’ai toujours été très ouverte sur tous les sujets. J’aime partager mes expériences, toucher à tout et avec tout le monde 🙂 . J’essaie de décrypter pour vous la complexité des relations humaines et de couple ainsi que vous donnez des conseils de sexe en meme temps, si ça peut aider 🙂
