Après une période estivale souvent synonyme de vacances et de moments privilégiés en famille, la rentrée peut être un moment de réajustement délicat. Les rythmes s’accélèrent, les emplois du temps se remplissent et la routine s’installe à nouveau. Pour traverser cette période de transition en douceur, les thérapeutes de couple partagent leurs précieux conseils pour retrouver un équilibre familial sain et serein.
Communiquer pour s’adapter ensemble
La clé d’une rentrée réussie passe avant tout par une communication ouverte et bienveillante au sein du couple parental. Il est essentiel de prendre le temps d’échanger sur les changements à venir, les défis à relever et les ajustements nécessaires. Cela permet à chacun d’exprimer ses besoins, ses craintes et ses attentes.
En impliquant les enfants dans la discussion, selon leur âge, on les rassure et on les responsabilise. Ils se sentent ainsi acteurs du passage à la rentrée. Fixer ensemble des rituels et des repères stables, comme des moments de jeux ou de câlins quotidiens, aide toute la famille à traverser cette période de transition en douceur.
Organiser son temps avec méthode
La rentrée rime souvent avec une multiplication des activités et des obligations. Pour éviter le stress et la désorganisation, les thérapeutes recommandent de prendre le temps de bien s’organiser en amont. Établir un planning familial détaillé, avec les horaires de chacun, permet de visualiser les contraintes et d’anticiper les moments de tension.
Prévoir des temps de pause et de ressourcement, pour les parents comme pour les enfants, est essentiel pour tenir sur la durée. Apprendre à dire non à certaines sollicitations, même si c’est difficile, est une compétence précieuse pour préserver son équilibre. Enfin, déléguer et se faire aider, que ce soit au sein de la famille ou avec des services extérieurs, soulage grandement la charge mentale.
Cultiver sa complicité de couple
Quand la vie de famille s’accélère, il est tentant de négliger sa relation de couple. Pourtant, c’est un pilier fondamental pour traverser les périodes de stress. Les thérapeutes encouragent les parents à préserver des moments privilégiés, même courts, pour entretenir leur complicité et leur intimité.
Cela peut être un dîner en amoureux, une balade en tête à tête ou simplement un câlin au coucher. L’important est de se concentrer sur son partenaire, de l’écouter et de le valoriser. Cela permet de recharger ses batteries et de puiser de l’énergie pour affronter les défis de la rentrée. Quand les parents vont bien, le reste de la famille suit !
Accepter les hauts et les bas
Malgré tous les efforts, la rentrée reste une période de transition qui peut générer son lot de tensions et de remises en question. Les thérapeutes invitent les parents à accepter ces hauts et ces bas comme une normalité. Plutôt que de chercher la perfection, mieux vaut se fixer des objectifs réalistes et bienveillants envers soi-même.
En cas de coup de mou, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage ou à des professionnels si besoin. Prendre soin de soi et de son couple est la meilleure façon de traverser cette période de transition en douceur. Avec de la communication, de l’organisation et de la bienveillance, la rentrée peut même devenir un moment privilégié pour se retrouver et se réinventer en famille !
