L’hypersensibilité est une particularité qui touche environ 20% de la population. Il s’agit d’une réaction plus intense et plus profonde aux stimuli extérieurs, qu’ils soient positifs ou négatifs. Les personnes hypersensibles ressentent plus fortement les émotions, les sensations, les ambiances, les bruits, les odeurs, etc. Elles ont aussi une grande empathie, une forte intuition, une créativité débordante et un sens de la justice aigu.
Si l’hypersensibilité est une richesse, elle peut aussi être source de difficultés, notamment dans la vie de couple. En effet, les personnes hypersensibles peuvent se sentir incomprises, rejetées, blessées ou submergées par leurs propres émotions ou celles de leur partenaire. Elles peuvent aussi avoir du mal à gérer les conflits, à exprimer leurs besoins, à poser des limites ou à accepter les différences.
Reconnaître et accepter son hypersensibilité
La première étape pour gérer son hypersensibilité dans la vie de couple est de la reconnaître et de l’accepter. Il ne s’agit pas d’un défaut ou d’une faiblesse, mais d’un trait de personnalité qui a ses avantages et ses inconvénients.
Voici des conseils utiles en vidéo :
Il est important de s’aimer tel que l’on est, avec sa sensibilité, et de ne pas chercher à la nier ou à la changer. Il est aussi essentiel de se respecter et de respecter ses besoins, ses limites et son rythme.
Communiquer avec son partenaire
La communication est la clé d’une relation harmonieuse, surtout quand on est hypersensible. Il est important de parler à son partenaire de son hypersensibilité, de lui expliquer ce que l’on ressent, ce que l’on attend, ce que l’on craint, ce que l’on apprécie.
Il faut aussi savoir écouter son partenaire, le comprendre, le soutenir, le rassurer. Il faut éviter les jugements, les critiques, les reproches ou les comparaisons qui peuvent blesser ou frustrer l’autre. Il faut privilégier le dialogue, le respect, la bienveillance et la complicité.
Gérer ses émotions
L’hypersensibilité implique une grande palette d’émotions qui peuvent être parfois difficiles à gérer. Il est normal de ressentir de la joie, de la tristesse, de la colère, de la peur ou de l’amour, mais il faut apprendre à les réguler pour ne pas se laisser envahir ou déborder.
Il existe plusieurs techniques pour gérer ses émotions, comme la respiration profonde, la relaxation, la méditation, le sport, l’écriture, le dessin, la musique ou toute autre activité qui procure du plaisir et du bien-être. Il faut aussi savoir exprimer ses émotions de manière constructive et non agressive.
Préserver son espace personnel
L’hypersensibilité nécessite parfois de se retrouver seul pour se ressourcer et se protéger des stimuli extérieurs. Il est important de préserver son espace personnel dans la vie de couple, sans pour autant s’isoler ou se couper de l’autre. Il faut trouver un équilibre entre le temps passé ensemble et le temps passé seul. Il faut aussi respecter l’espace personnel de son partenaire et ne pas lui imposer sa présence ou ses envies. Il faut savoir se faire confiance et se donner de la liberté.
Gérer son hypersensibilité dans la vie de couple n’est pas toujours facile, mais c’est possible avec un peu d’effort et beaucoup d’amour. L’hypersensibilité peut être une force si elle est bien comprise et bien vécue.
