Comment arrêter d’être codépendant ?

La codépendance est souvent appelée « dépendance relationnelle ». C’est une condition émotionnelle et comportementale qui interfère avec la capacité d’un individu à développer une relation saine et mutuellement satisfaisante. Cela peut être frustrant et destructeur, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour apprendre à cesser d’être codépendant.

Le terme codépendance a d’abord été utilisé pour décrire le partenaire d’une personne dépendant, dont les choix malsains permettent ou encouragent la dépendance à continuer. Mais au fil des ans, il a été élargi pour inclure des personnes qui entretiennent des relations unilatérales, émotionnellement destructrices ou abusives, et ces relations ne doivent pas nécessairement être romantiques.

Signes de codépendance

Les personnes codépendantes ont de bonnes intentions. Ils veulent prendre soin d’un membre de la famille qui éprouve des difficultés. Mais leurs efforts deviennent compulsifs et malsains.

Voici des conseils en vidéo :

Leurs tentatives pour sauver, sauver et soutenir leur proche permettent à l’autre de devenir encore plus dépendant d’eux. L’acte de donner donne souvent à un individu codépendant un sentiment de satisfaction tant qu’il est reconnu.

Cependant, leurs choix se retournent souvent contre eux. Ils peuvent se sentir pris au piège et devenir irrités. Ils peuvent se sentir impuissants mais incapables de rompre avec la relation ou de changer leurs interactions.

Pourquoi cela se produit-il ?

La codépendance s’apprend en regardant et en imitant les autres membres de la famille qui affichent ce type de comportement. Il est souvent transmis d’une génération à l’autre. Ainsi, un enfant qui a grandi en regardant un parent dans une relation codépendante peut répéter le schéma.

La codépendance se produit dans les familles dysfonctionnelles où les membres éprouvent souvent de la colère, de la douleur, de la peur ou de la honte qui sont niées ou ignorées. Les problèmes au sein de la famille ne sont jamais confrontés. Les individus codépendants n’évoquent pas le fait que des problèmes existent. Les membres de la famille répriment leurs émotions et ne tiennent pas compte de leurs propres besoins dans le but de prendre soin de l’individu en difficulté.

Rechercher les signes d’une relations saine

Pour sortir des schémas codépendants, vous devez d’abord comprendre à quoi ressemble une relation saine et aimante. Les signes d’une relation saine incluent le fait de prendre du temps l’un pour l’autre, de rester indépendant, d’être honnête et ouvert, de montrer de l’affection et d’être égalitaire.

Avoir des limites saines

Les personnes ayant de bonnes relations se soutiennent les unes les autres, mais elles respectent également les limites de l’autre. Une frontière est une limite qui établit ce que vous êtes disposé à accepter et ce que vous ne voulez pas accepter dans une relation.

Passez du temps à réfléchir à ce qui vous convient. Travaillez à écouter l’autre personne, mais ne laissez pas ses problèmes vous anéantir. Entraînez-vous à trouver des moyens de refuser les demandes qui dépassent vos limites. Fixez des limites, puis travaillez à les appliquer.

Prendre soin de soi

Les personnes qui sont dans des relations codépendantes ont souvent une faible estime de soi. Pour ne plus être codépendant, vous devez commencer par vous valoriser. Apprenez-en davantage sur les choses qui vous rendent heureux et le genre de vie que vous souhaitez vivre. Passez du temps à faire les choses que vous aimez faire.

Travaillez à surmonter le discours intérieur négatif et remplacez les pensées autodestructrices par des pensées plus positives et réalistes. Assurez-vous également de prendre soin de votre santé en obtenant la nourriture, le repos et les soins personnels dont vous avez besoin pour votre bien-être émotionnel.