Les couples se battent parfois tous les soirs pour les couvertures. Cela peut conduire à des problèmes de sommeil. Il est conseillé de mettre fin à cette bagarre. Vous n’avez pas besoin de demander à votre compagne de dormir dans une pièce séparée. Il suffit en effet de partager la literie.
Pourquoi deux couvertures sur un lit ?
L’accaparement de la couverture n’était qu’un des facteurs qui rendaient le sommeil ensemble plus difficile pour nous, mais cela peut également avoir un impact sur d’autres couples. Le ronflement, les heures de coucher séparées, les conditions de sommeil et les différents rituels du coucher sont d’autres problèmes auxquels nous sommes tous confrontés. C’est un énorme problème si vous le considérez, car la plupart des Américains sont déjà privés de sommeil. 35,3 % des adultes dorment moins de sept heures par nuit ; sept à neuf heures est recommandé.
Voici comment bien choisir sa literie :
Avant de divorcer et d’arrêter complètement de partager un lit, pensez au rôle que votre literie joue dans votre insomnie. Des couettes et des draps de dessus séparés pourraient-ils résoudre le problème ? De plus en plus de recherches suggèrent qu’elle peut vous aider à mieux dormir, à améliorer votre humeur et votre relation. Il est recommandé d’avoir une literie séparée pour les couples aux prises avec le sommeil.
La science du partage d’un lit
Le sommeil est un besoin biologique, mais les préférences de sommeil, comme notre type de literie préféré, notre côté préféré du lit ou la température de sommeil idéale, sont des comportements appris. Les environnements de sommeil confortables sont également individuels pour chaque personne et ne correspondent pas toujours à ceux de votre partenaire, ce qui crée des problèmes plus tard.
Un environnement de sommeil confortable est celui qui est assez frais, assez calme et assez sombre. Lorsqu’il s’agit de régler le thermostat pour la nuit, les partenaires de lit peuvent être en désaccord sur ce qui constitue un confort. Dans ce cas, des couettes ou des couvertures séparées permettent à chaque partenaire de personnaliser son espace de couchage. Dormir ensemble est une expérience intime qui renforce les partenariats et procure un sentiment de sûreté et de sécurité. Mais des habitudes de sommeil mal alignées et le manque de sommeil peuvent avoir l’effet inverse sur les relations. La perte de sommeil diminue l’empathie, aggrave l’humeur et dégrade la concentration et la mémoire
Des recherches limitées
Les recherches sur le partage des lits et la qualité du sommeil sont limitées, mais suggèrent un lien possible. Une étude a analysé les habitudes de sommeil de 12 couples et n’a pas trouvé que le partage d’un lit augmenté mouvement rapide des yeux du sommeil, la scène reliée à des rêves vifs, la régulation des émotions, la mémoire et la résolution de problèmes, à la fois personnes. Cela peut suggérer que dormir séparément est plus nocif que vous ne pouvez l’imaginer. Cela étant dit, des recherches antérieures montrent que le partage d’un espace de couchage peut avoir un impact particulier sur le sommeil des femmes.
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d’insomnie, un trouble du sommeil entraînant des difficultés à s’endormir, se réveiller trop tôt ou se sentir impassible après le sommeil. Les femmes ont tendance à dormir plus léger et assument généralement plus de responsabilités parentales pendant la nuit, ce qui peut nuire au sommeil. Et la ménopause provoque également des problèmes de sommeil.
J’ai toujours été très ouverte sur tous les sujets. J’aime partager mes expériences, toucher à tout et avec tout le monde 🙂 . J’essaie de décrypter pour vous la complexité des relations humaines et de couple ainsi que vous donnez des conseils de sexe en meme temps, si ça peut aider 🙂
