La jalousie est une émotion humaine courante, et presque tous d’entre nous l’ont vécue à certains moments dans les relations, en particulier les relations amoureuses. Parfois, ces sentiments de jalousie sont éphémères, mais d’autres fois, ils peuvent prendre le dessus et nous pouvons ressentir le besoin d’exprimer ces sentiments à nos partenaires.
La question est de savoir comment le faire d’une manière saine et utile afin que nos sentiments et nos préoccupations soient entendus, et que les lignes de communication et de confiance dans la relation restent intactes. Voyons ce que signifient les sentiments de jalousie dans les relations amoureuses et comment ouvrir une conversation avec votre partenaire à propos de ces sentiments.
Commencer par une introspection personnelle
Certaines personnes sont plus sujettes à la jalousie que d’autres, en particulier les personnes qui souffrent d’une faible estime de soi, d’insécurité et d’anxiété. La solitude et un style d’attachement peu sûr peuvent également vous rendre plus susceptible d’éprouver de la jalousie dans une relation amoureuse.
Voici des conseils pour gérer votre jalousie :
Passer du temps à réfléchir à vos propres réactions personnelles face aux autres relations, comportements ou autres activités déclenchant la jalousie de votre partenaire peut vous donner un aperçu de ce qui se passe et de ce que vos sentiments de jalousie pourraient vous dire. Envisagez de discuter de vos sentiments avec un thérapeute ou un bon ami.
Bien réfléchir avant une discussion
Il est préférable de ne pas commencer la conversation dans un lieu d’émotion intense et chargée, même si c’est souvent ce que vous ressentez votre jalousie. Si possible, prenez le temps d’écrire ce que vous voulez dire à l’avance, car cela peut vous aider à rassembler vos idées.
Pratiquez ce que vous voulez dire en répétant seul ou en faisant une conversation simulée avec un ami. Faites de la respiration profonde et de la méditation avant la conversation, si ces méthodes fonctionnent pour vous.
Partager ses inquiétudes, pas les accusations
Il sera facile pour votre partenaire de se mettre sur la défensive si vous commencez à énumérer toutes les choses qu’il fait et qui vous rendent jaloux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos sentiments et vos préoccupations, plutôt que de venir d’un lieu de blâme ou d’accusations.
Envisagez d’utiliser des déclarations en « je » plutôt que des déclarations en « vous ».
Être patient et compatissant
Même si vous évoquez ces sentiments avec autant de sensibilité que possible, vous devez vous attendre à ce que votre partenaire ait ses propres sentiments forts en réponse. Après tout, vous leur dites que quelque chose qu’ils font, ou quelque chose à propos de leur relation avec vous, déclenche des sentiments de jalousie en vous. Il est compréhensible qu’ils se sentent sur la défensive ou contrariés. Vous pouvez vous attendre à ce que des sentiments difficiles fassent surface au cours de cette relation. Tout comme vous vous ouvrez et laissez vos propres sentiments faire surface, essayez également de laisser de la place aux sentiments de votre partenaire. N’oubliez pas qu’ils peuvent avoir besoin de temps pour digérer tout cela et qu’ils n’auront peut-être pas immédiatement une réponse rationnelle ou compatissante.
J’ai toujours été très ouverte sur tous les sujets. J’aime partager mes expériences, toucher à tout et avec tout le monde 🙂 . J’essaie de décrypter pour vous la complexité des relations humaines et de couple ainsi que vous donnez des conseils de sexe en meme temps, si ça peut aider 🙂
